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最近身体のラインや歪みが気になってきたそこのあなた。運動しないと痩せないのは分かっているけど、辛いのはイヤですよね。

そんなあなたにはビーチヨガがおすすめです!女性に人気のスポーツですが、男性や子連れのファミリーで楽しんでいる方もいます。都会の喧騒を忘れ、海風や波音に身を任せて心も身体もキレイになりましょう!

ビーチヨガってなに?

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ビーチヨガとはその名の通り、ビーチ(海岸)でおこなうヨガのことです。ヨガは、呼吸を整えながらゆったりとした動きで様々なポーズをとります。そのため、体力に自信のない方や身体が固くて不安という方でも、自然と無理なく身体を鍛えていくことができます。

また、ヨガの動きは身体の筋力を鍛えるだけでなく、歪みを正す効果もあります。ですので、身体の歪みから来る肩こりや腰痛を改善したり、身体を美しい姿勢や正しいポジションに導いてくれます。

なかでも、ビーチヨガは海辺で行うので、開放感バツグン!これは屋内のスタジオで行うヨガでは味わえません。暖かい日差し、心地よい波音や潮風の中で、リラックスしながら身も心もスッキリなボディを手に入れちゃいましょう!

ビーチヨガに必要な持ち物は?

ヨガマットの画像

ビーチヨガに必要な持ち物は、ヨガマット、飲み物、汗ふきタオルです。ヨガは動き方がゆっくりでも、たくさんの汗をかきます。熱中症対策のためにも、飲み物は少し多めに持って行きましょう。

スクールで習う場合、ヨガマットは貸し出してくれることもあります。まだ持っていないという方は一度問い合わせてみるといいかもしれません。

ビーチヨガは砂浜で行います。服装はデニムなどではなく、伸縮性のある素材かゆったりとしたもので汚れてもいい服で行きましょう。日差しの強い日は帽子などを持っていってもいいですね。

藤沢だとこんな場所でやってます!

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藤沢では鵠沼海岸、片瀬海岸、辻堂海岸のどこでも行われています。ビーチヨガ自体は、道具をそろえてポーズのやり方が分かればできます。なので、一人でふらっと行ってお気に入りの場所を見つけて行うのもいいかもしれません。

もちろん、ビーチヨガのコースを実施しているスクールはどの海岸もたくさんあります。これから始める方やちょっと一人は不安だなという方は、そちらを利用すれば安心ですね。

藤沢なら終わった後にカフェで一杯もできちゃう!

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藤沢は湘南エリアのなかでも、江の島アイランドスパやLONCAFE、billsなど有名おしゃれスポットの多い場所です。

ビーチヨガが終わった後すぐ帰るのもいいですが、せっかくならおしゃれなカフェやレストラン、スパなどに立ち寄って身体に良いドリンクや食事を摂ったり、汗を流したりするのもいいですね。身体の外側だけでなく、内側からもきれいになっちゃいましょう!

ビーチヨガにオススメの時間帯は?

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ビーチヨガは自然のなかで行うスポーツです。そのため、行う時間帯によって雰囲気がガラっと変わり、色々な表情を見せてくれます。

ここでは、その中でも特徴的な日の出と夕焼けの時間帯をご紹介します。もちろんこれ以外の時間帯も魅力満載ですので、ご自身の好きな時間帯を見つけて素敵な時間を過ごしてください!

サンライズ~日の出~

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ひとつ目は、サンライズ、日の出の時間帯です。朝の海はとても空気が澄んでいて凛とした雰囲気が漂っています。早朝の時間帯ですから、ヨガを始める時の街はまだ眠った状態です。誰もいない海が少しずつ色を変えていく様子を一人占めしながら、これから始まる今日に思いをはせるのも良いですね。

朝もやの中、少しずつ昇り始める朝日にパワーをもらえば、きっとエネルギッシュな一日をスタートできるでしょう。

サンセット~夕焼け~

夕焼けの中のビーチヨガのイメージ画像

もう一つはサンセット、夕焼けの時間帯です。こちらも、夕日に照らされて刻々と青から赤へ、そしてもう一度青へと表情を変えていく海が、とても印象的です。日中の活動的な海がだんだんと静けさを取り戻していくように、自身の心も静まっていくでしょう。

海を見つめながら呼吸やポーズに集中すると、自然と今日一日に感謝の気持ちが持てそうですね。

初心者はスクールで教わるのが安心!

ヨガスクールのイメージ画像

こんなに素敵なビーチヨガ、やってみたくなった方も多いのではないでしょうか。でも、初めてってやっぱり不安ですよね。

そんな方のために、数あるビーチヨガスクールの中から二つを厳選してご紹介します。ぜひ参考にしてみてください!

湘南ホロホロビーチヨガ

湘南ホロホロビーチヨガの画像
出典:湘南ホロホロビーチヨガ

こちらは鵠沼海岸(湘南サーフビレッジ)で行っています。日時は相談予約制です。人数も一人で先生とマンツーマンというスタイルから、グループでの参加、小さなお子様連れでもOKとかなり柔軟に対応していただけます。

価格もリーズナブルなので、初めての方は気軽にお願いしやすいですね。

時間:朝から12時頃までの約60分 開始時間は要相談
場所:藤沢市鵠沼海岸(湘南サーフビレッジ)
参加費:一人2,500円
二人4,500円(一人2,250円)
三人6,500円(一人2,167円)
持ち物:ヨガマットorなければ大きめのバスタオル(敷物)、
暖かくて動きやすい服装、お水
予約:メールにて予約制
HP:https://hawaii-yogalife.jimdo.com/

雨の日でも安心!ちょっとヨットビーチマリーナ江の島

ちょっとヨットビーチマリーナ江の島の画像
出典:ちょっとヨットビーチマリーナ江の島

このスクールでは、ビーチヨガを月一回行っています。ビーチヨガは開催されるかどうかが天候に左右されやすいです。でも、ここなら当日雨が降っても大丈夫!スタジオが海の目の前にあるので、そちらで行うことができます。室内にはなってしまいますが、雨が降っても臨場感あふれる場所でリフレッシュできますね!

なお、体験される方はビジターよりも入会体験コースがオススメです。このコースなら、会員の方と同じようにロッカーやシャワーを利用することができます。

日程:第二金曜(月一回)
時間:10:30~
場所:江の島
参加費:入会体験コース2,500円
持ち物:着替え、タオル、飲み物
予約:予約フォームより申し込み
HP:http://www.chotto-yacht.com/school/yoga/

慣れてきたらこんなビーチヨガイベントにも参加してみて!

湘南海岸公園のヨガイベント画像
出典:@Press

湘南海岸公園(湘南サーフビレッジ)では、こんな大規模のビーチヨガイベントもあります。しかも、なんとこちらは無料です!

最初はなかなか圧倒されてしまいそうですが、慣れてきたらこのような大きなイベントにも参加してみるのもいいかもしれません。ご家族やお友達も誘って、みんなで楽しみたいですね。

ヨガ教室の年間スケジュール

まとめ

このようにビーチヨガはその動きと海辺という環境によって、身も心もキレイにしてくれます。運動が苦手な方もそうでない方も、踏み出してしまえばその素晴らしさにきっと病みつきになることでしょう!あなたもぜひ、ビーチヨガへ一歩踏み出してみてください!